HIPERTENSIÓN, una enfermedad que mata en silencio

¿Cómo prevenir el desarrollo de hipertensión?

  • Eliminar el exceso de sal en las comidas: evitar consumir alimentos en conserva, por su alto porcentaje de sodio.
  • Evitar el consumo de pescados ahumados o secos, quesos muy curados, aceitunas, condimentos y salsas saladas, caldos preparados y sopas de sobre, entre otros.
  • Consumir alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras y aquellos que tengan ácidos grasos poli-insaturados, sobre todo con Omega 3.
  • Reducir el consumo de café, a máximo 3 tazas diarias.
  • Recordar queel tabaco, el abuso de alcohol, estrés, sobrepeso y sedentarismo, contribuyen a la aparición de cuadros de hipertensión.
  • Realizar actividad física al menos media hora tres veces a la semana para fortalecer el corazón, bajar de peso y controlar la tensión arterial.
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