¿Cómo prevenir el desarrollo de hipertensión?

• Eliminar el exceso de sal en las comidas: evitar consumir alimentos en conserva, por su alto porcentaje de sodio.
• Evitar el consumo de pescados ahumados o secos, quesos muy curados, aceitunas, condimentos y salsas saladas, caldos preparados y sopas de sobre, entre otros.
• Consumir alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras y aquellos que tengan ácidos grasos poli-insaturados, sobre todo con Omega 3.
• Reducir el consumo de café, a máximo 3 tazas diarias.
• Recordar queel tabaco, el abuso de alcohol, estrés, sobrepeso y sedentarismo, contribuyen a la aparición de cuadros de hipertensión.
• Realizar actividad física al menos media hora tres veces a la semana para fortalecer el corazón, bajar de peso y controlar la tensión arterial.